Een nieuwe studie zou een verband kunnen hebben gevonden tussen het Duitse internetgebruik thuis en de slaapkwaliteit .
Onderzoekers analyseerden enquêtes onder huishoudens en demografische gegevens over breedbandinternet. Ze concludeerden dat mensen met toegang tot breedbandinternet in hun huis aanzienlijk minder sliepen dan mensen zonder toegang .
De belangrijkste reden voor de slechte slaapkwaliteit was de verleiding om voor het slapengaan apparaten zoals smartphones, tabletcomputers en gameconsoles te gebruiken. De negatieve effecten van internetgebruik waren meer uitgesproken bij jongere proefpersonen .
We spraken met de hoofdauteur van de studies, Francesco Billari van de Bocconi University, Milaan. Slaaptekort heeft ernstige gezondheids- en financiële gevolgen, vertelde Billari ons via e-mail. We bieden een reeks consistente effecten, die aantonen dat toegankelijkheid tot een hogesnelheidsnet (minimaal DSL-technologie) de slaapduur en -kwaliteit vermindert .
Internetgebruik En Slaap
Tijdens het hele onderzoek gebruikten onderzoekers gegevens van het Duitse sociaal-economische panel, een longitudinaal onderzoek onder Duitse huishoudens. Jaarlijks nemen bijna 30.000 Duitse burgers deel aan het onderzoek. Ze beantwoorden vragen over de samenstelling van het huishouden, beroepsbiografieën, werkgelegenheid, inkomen, gezondheid en tevredenheidsindicatoren.
Inbegrepen in de welzijnscomponent, wordt de ondervraagden ook gevraagd om te reageren op hun slaapduur en slaapkwaliteit . De onderzoekers vergeleken deze informatie met informatie over de toegang van Duitse burgers tot breedbandinternet.
Ze ontdekten dat mensen die toegang hebben tot breedband, gemiddeld 25 minuten minder per nacht sliepen in vergelijking met mensen zonder toegang . Bovendien hadden ze bijna 23% minder kans om elke nacht tussen de zeven en negen uur te slapen .
In de peiling scoorden respondenten ook hun slaaptevredenheid op een schaal van nul tot 10. Gemiddeld zeiden degenen met internettoegang dat hun slaapkwaliteit 0,7 punten lager was dan degenen zonder internet .
Internetgebruikers in de leeftijdscategorie van 18 tot 30 jaar voelden hun slaapkwaliteit nog lager. Hun
slaapbevrediging was bijna twee dingen onder niet-gebruikers . De onderzoekers geloven dat jonge mensen bijzonder kwetsbaar zijn voor de wens om apparaten zoals smartphones, tabletcomputers en computers in de uren voor het slapengaan te gebruiken.
Billari adviseerde Mattress Clarity: Deze effecten zijn groter bij personen die binnen hun eigen tijdschema te maken hebben met ochtendbeperkingen . Deze details, samen met het bewijs uit tijdsbestedingsonderzoeken dat technologiegebruik vlak voor het slapengaan de slaapduur verkort, impliceren dat personen met toegang tot snel internet de neiging hebben om het gebruik van technologie rond het slapengaan te stimuleren .
Hoe De Technische Verleiding Te Bestrijden?
Volgens het USCensus Bureau heeft 77 procent van de Amerikaanse gezinnen een breedbandinternetabonnement . Het Center for Disease Control and Prevention zegt dat 35 procent van de Amerikanen slaapgebrek heeft .
Als er echt een verband is tussen onze toegankelijkheid tot het internet en onze slaapkwaliteit, hoe bestrijden we dan de wens om onze gadgets ’s avonds laat te gebruiken?
Billari zegt dat het misschien net zo simpel is als technologie uit hun slaapkamer houden . Als tabletcomputers en gameconsoles niet binnen handbereik zijn, zullen we ze waarschijnlijk ’s avonds niet gebruiken.
Bovendien zegt hij dat de effecten van blauw licht niet mogen worden genegeerd. Precies op hetzelfde moment is er steeds meer bewijs dat blootstelling aan apparaten die blauw licht uitstralen (zoals pc’s, tablets, smartphones) de slaap en de circadiane timing negatief beïnvloedt , zegt hij. Daarom kan het beschermen van de ogen tegen blauw licht de schadelijke effecten van technologiegebruik voor het slapengaan verminderen.
Ten slotte kan het veranderen van onze wektijden bij zonsopgang onze slaap compenseren. Het aannemen van een flexibeler werkschema en het terugdringen van de starttijden van de school zou de effecten van die latere bedtijden kunnen bestrijden.
Toch stelt Billari dat er meer onderzoek nodig is naar de specifieke effecten van smartphones, tabletcomputers en andere bijbehorende apparaten op de slaap.
Hij zegt: Het is belangrijk dat onze analyse wordt gerepliceerd in andere contexten, en nog belangrijker, wordt uitgebreid tot snellere en andere breedbandtechnologieën zoals die momenteel beschikbaar zijn , die een intensiever gebruik van internet rond de nacht mogelijk maken
