Je batterij voelt halverwege de middag bijna leeg.
Je kunt wel een oplaadbeurt gebruiken, maar niet ten koste van de productiviteit overdag of de nachtrust.
U kunt troost putten uit het feit dat het energieniveau van nature zal afnemen volgens het normale circadiaanse ritme.
Een afname van energie kan leiden tot gevaarlijke acties, zoals het grijpen naar de tweede of derde beker. Aan de andere kant zijn dutjes en meditatie natuurlijke manieren om effectief op te frissen.
Het hangt allemaal af van uw situatie.
Ben Je Moe Of Slaperig?
Het kan voelen alsof je minder slaapt als je energiestroom laag is. Dit kan te wijten zijn aan geblokkeerde emoties, lage biochemische pulsen van voedsel van lage kwaliteit of giftig licht.
Een handig onderscheid dat u kunt maken wanneer u een lage polsslag voelt, is of u slaperig of moe bent. Met andere woorden, vecht je om wakker te blijven of heb je moeite om energie te produceren uit voedsel en je omgeving?
Een dutje doen als je moe maar niet slaperig bent, behalve dat het een uitdaging is, laat je misschien niet zo verfrist achter als je had gehoopt, want dat is niet waar je lichaam echt om vraagt.
Drs. Nathaniel Kleitman en William Dement ontdekten in de jaren vijftig dat slaapcycli ongeveer 90 minuten duren. Ze gaan van lichte naar diepe slaap. Een decennium later ontdekte Dr. Kleitman ook dat deze cycli van 90 minuten zichzelf herhalen tijdens het wakker zijn, waardoor er iets ontstond dat bekend staat als een basisrust-activiteitscyclus (BRAC).
Deze overgang tussen cycli van diepe waakzaamheid (hoge energie) naar lichte waakzaamheid (lagere energie) kan ertoe leiden dat u denkt dat het tijd is voor een dutje. Het is een merkwaardig aspect van de biologie, dat niet lang duurt en je de perfecte gelegenheid geeft om te mediteren.
Als het maken van het onderscheid tussen slaperig en vermoeid aanvoelt als het kloven van haren, dan is hier een ander perspectief.
De Oproep Uit De Slaap
Iedereen heeft een slaaprit die met elke dag die voorbijgaat toeneemt. We hebben ook een wakkere drive, iets dat het waarschuwingssignaal wordt genoemd, dat voor het grootste deel sterker is dan de slaapdrive en ook gestaag toeneemt gedurende de dag.
Zonder dit waarschuwingssignaal zouden onze dagen gewoon een reeks dutjes zijn.
Een dutje van 20 minuten is geschikt omdat het een korte periode is waarin de slaapdrang van uw lichaam sterker is dan de waarschuwingssignalen. Nachten zijn wanneer het waarschuwingssignaal zwakker is en de duisternis constanter is.
Dit aspect van biologie kan een aanzienlijke psychologische impact hebben op je leven, wat kan leiden tot emotionele vermoeidheid. Een ongedwongen middagdip kan er bijvoorbeeld toe leiden dat u denkt dat u niet voldoende hebt geslapen, wat net zo’n impact kan hebben als een gebrek aan slaap.
Als u echter slaapgebrek heeft, kan een dutje in dit venster niet voldoende slaap bieden om uw slaapschuld te voldoen, waardoor u nog slaperiger wordt dan voorheen. Het is ook makkelijker om te laat in een cyclus in slaap te vallen. Dit maakt het moeilijker om dieper te slapen.
De realiteit is dat maar weinig mensen tegenwoordig optimaal slapen. Toch zijn mensen dagelijkse wezens en er is geen echte manier om de verloren nachtelijke slaap de volgende dag in te halen.
Net als het verse brood van gisteren, kan de slaap die je vanavond consumeert (die je gisteravond had moeten consumeren) nog steeds naar slaap smaken, maar het is over zijn hoogtepunt heen en zal je niet dezelfde fysieke of emotionele bevrediging geven.
Als je door je omstandigheden echter honger hebt naar slaap, is verlopen slaap zeker een betere oplossing dan verhongeren terwijl je uitzoekt hoe je je slaapklok kunt synchroniseren.
Wanneer Dutten En Wanneer Mediteren?
Als u de behoefte voelt om elke dag op hetzelfde tijdstip te dutten, is dit een teken dat u slaperig bent. Je circadiane ritme werkt goed en je slaaprit vraagt om een dutje.
Let er echter op als dutjes uw nachtrust verstoren. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid slaapschuld nodig om ’s nachts gemakkelijk te kunnen slapen, en als je een dutje doet, kan het alleen maar langer duren voordat je ’s nachts in slaap valt.
In biologische zin hebben dutjes en meditatie meer overeenkomsten dan verschillen, met voordelen zoals een verbeterde stemming, minder stress en genezing, om er maar een paar te noemen.
Dus waarom zou je kiezen voor meditatie in plaats van een dutje?
Meditatie kan deze voordelen opleveren, maar je moet met meer intentie mediteren. Dit zal je dwingen om je meer te concentreren, terwijl dutten passief is. Je bent meer betrokken bij genezing en wordt je meer bewust van de voedende aspecten van je realiteit dan je ooit zult zien.
Aan de andere kant kan dutten worden gevonden in frustratie of vermoeidheid.
Meditatie biedt iets wat slaap niet kan: meditatie voor de bewuste geest. Dit is dezelfde geest die zich graag met de slaap bemoeit.
Meditatie herstelt je lichaam en geest van de stress van het dagelijks leven. Hoewel slapen goed is voor je lichaam, kan meditatie je helpen je emoties te helen.
Je zou kunnen stellen dat meditatie net zo belangrijk is als slapen, maar in plaats van voor het een of het ander te kiezen, kun je een dutje doen zonder de kans te missen om te mediteren.
Dutjes En Meditatie Kunnen Allebei De Betere Opfriscursus Zijn
‘S Ochtends en’ s avonds mediteren voegt een gezond ritueel toe aan je dag en elimineert mogelijk een minder gezond ritueel: ’s ochtends en vlak voor het slapengaan als eerste op je telefoon kijken.
Begin je dag met het beoefenen van een meditatie die je helpt om op de plek te komen waar je wilt zijn.
Wanneer je op deze manier geaard bent, ben je minder geaard op de lagere frequenties die bijdragen aan het gebrek aan energie dat verkeerd kan worden opgevat als slaperigheid.
Lagere frequenties kunnen dingen zijn zoals negatieve gedachten, voedsel met een lagere vibratie of zelfs giftige mensen. Meditatie kan je helpen deze afleidingen op te merken en te vermijden, wat resulteert in een energietoestand die gemakkelijk te gebruiken en intuïtief is.
Een ontspannende meditatie voor het slapengaan is een geweldige manier om een goede nachtrust te beginnen.
Wat Je Kunt Doen
Het is het beste om te mediteren als je je moe voelt en een dutje te doen als je je slaperig voelt. Als uw slaperigheid te wijten is aan slaaptekort en niet aan een natuurlijke afname van uw waarschuwingssignalen ’s middags, dan heeft u meer nodig dan een kort dutje.
Naast het creëren van betere slaapgewoonten, kan een dutje van minder dan 90 minuten nuttig zijn, omdat deze tijdsduur een slaapcyclus repliceert en je waarschijnlijk wakker wordt door een verminderde slaapdrang. Houd er rekening mee dat te veel slaap uw vermogen om ’s nachts in slaap te vallen kan verstoren.
Je kunt buiten mediteren als je moe bent of wilt gaan slapen. De hele dag binnen zitten, vooral als je naar een computerscherm kijkt en onder onnatuurlijk blauw licht zit, heeft een uitputtend effect op je energie. Deze elektromagnetische frequenties kunnen letterlijk elektriciteit uit je cellen uitschakelen.
Blauw licht en rood licht van de zon zorgen van nature voor de verfrissing die u zoekt tijdens een dutje en vullen uw cellen aan met de elektriciteit die ze missen.
Als je in een overgangsperiode zit en bijvoorbeeld probeert je slaapomstandigheden te veranderen, als je slapeloosheid aan het genezen bent, dutjes overslaan zorgt voor de slaapschuld die je klok nodig hebt om goed te worden ingesteld.
In zo’n precaire tijd kunnen bepaalde meditaties met open ogen je helpen hersenverbindingen tot stand te brengen waardoor je energie kunt ontdekken waarvan je niet wist dat je die had.
